فرار از تعطیلات طولانی MLS؛ سُن هیونگ مین و دیگو لونا چگونه برای جام جهانی ۲۰۲۶ آماده می‌شوند؟

سال‌هاست که بحث تعطیلات فشرده در فوتبال جهانی مطرح است؛ بازیکنان بیشتر از همیشه بازی می‌کنند و فرصت کمتری برای استراحت دارند. اما لیگ برتر آمریکا (MLS) معمولاً با مشکلی برعکس مواجه است: تعطیلات بسیار طولانی.

بازیکنانی که به مرحله پلی‌آف نرسیده‌اند، حدود چهار ماه بدون مسابقه باشگاهی را پیش رو دارند. این مدت زمان در مقایسه با لیگ‌های اروپایی که ممکن است تعطیلات‌شان با احتساب بازی‌های دوستانه به کمتر از یک ماه برسد، بسیار طولانی است. حرفه‌ای‌های واقعی می‌دانند چطور این زمان را مدیریت کنند تا هم استراحت لازم را داشته باشند و هم آمادگی خود را حفظ کنند.

حفظ آمادگی همیشه مهم است، اما امسال اهمیت آن دوچندان شده است. وقتی فصل MLS در ماه فوریه آغاز شود، تنها سه ماه تا انتخاب ترکیب نهایی تیم‌های ملی برای جام جهانی ۲۰۲۶ فرصت باقی است. بازیکنانی که هنوز جایگاه ثابتی در تیم‌های ملی ندارند، می‌دانند که نباید هیچ زمانی را از دست بدهند. شروع قدرتمند فصل از همیشه حیاتی‌تر خواهد بود، و برای رسیدن به این هدف، بازیکنان باید یک واقعیت مهم را درک کنند: این یک تعطیلات عادی نیست.

تیم ریم، مدافع تیم ملی آمریکا و شارلوت اف‌سی، می‌گوید: «من با این پیش‌فصل و تعطیلات مثل تمام فصول دیگر رفتار خواهم کرد و با این آگاهی برمی‌گردم که سال ۲۰۲۶، سال بسیار بزرگی خواهد بود. اهدافی دارم که می‌خواهم به آن‌ها برسم، و این کاری است که وقتی هیچکس نگاه نمی‌کند، به شما اجازه می‌دهد به آن اهداف دست پیدا کنید.»

روزهای اولیه و تمرینات انفرادی سخت

فصل دیگو لونا زودتر از حد انتظار به پایان رسید. تیم رئال سالت لیک در ۲۲ اکتبر از دور پلی‌آف جام MLS حذف شد. لونا با توجه به فاصله‌ی چند هفته‌ای تا آخرین اردوی تیم ملی آمریکا در سال ۲۰۲۵، مجبور بود آمادگی خود را حفظ کند. در نتیجه، او زمان زیادی را صرف تمرینات انفرادی کرد تا پاهایش برای اردوی تیم ملی آماده بماند.

لونا در مصاحبه‌ای با GOAL گفته است: «من هر روز با یک کیف توپ به تأسیسات باشگاه می‌رفتم تا سه هفته متوالی فقط بدوم و سخت کار کنم. هیچ‌کس آنجا نبود؛ فقط من در تاریکی، با چراغ‌های خاموش. این سه هفته کار سخت است که هیچکس متوجه آن نمی‌شود. در نهایت من مقابل اروگوئه بازی می‌کنم و عملکرد خوبی ارائه می‌دهم، اما مردم کار سختی را که قبلش انجام شده، نمی‌بینند.»

تلاش‌های لونا نتیجه داد. او در پیروزی ۵-۱ مقابل اروگوئه درخشید و گلزنی کرد. الکس فریمن، ستاره اورلاندو سیتی نیز که در آن بازی دو گل به ثمر رساند، شرایط مشابهی را پشت سر گذاشت. این مدافع کناری پس از حذف زودهنگام تیمش، برای چند هفته به‌طور انفرادی در فلوریدا تمرین کرد و سپس به اردوی تیم ملی آمریکا دعوت شد.

حفظ آمادگی؛ راز و رمز کهنه‌کارها

تیم ریم مدتی است که این مسیر را طی می‌کند. او که اکنون ۳۸ ساله است، فصول تعطیلات زیادی را پشت سر گذاشته و به خوبی می‌داند که نه تنها چطور استراحت کند، بلکه چطور دوباره به اوج برگردد.

با بالا رفتن سن، بخش دوم (بازگشت به اوج) سخت‌تر می‌شود. از نظر او، استراحت مهم است، اما حیاتی است که سطح آمادگی بیش از حد پایین نیاید؛ زیرا بازگرداندن آن به تلاش بیشتری نیاز دارد.

ریم می‌گوید: «امسال در سن ۳۸ سالگی، ۴۵ بازی برای باشگاه و تیم ملی انجام دادم. با احتساب مسافرت‌ها، این تعداد بسیار زیاد است. قطعاً پس از پایان فصل، مهم‌ترین چیز استراحت و بازیابی است. من جزو آن دسته از بازیکنان هستم که با زمان استراحت زیاد مشکل دارم، بنابراین فقط ۱۰ روز کاملاً بدن را خاموش می‌کنم، سپس دوباره دوچرخه‌سواری، دویدن و انجام کارهایی که می‌دانم در طول تعطیلات برایم مفید است را شروع می‌کنم. با افزایش سن، باید زمان استراحت کمتری داشته باشید. من به شخصه دریافته‌ام که این بهترین رویکرد است.»

این رویکرد تنها مختص کهنه‌کاران نیست. ایتان سونیس، مربی‌ای که با ستارگانی مانند کریستین پولیشیچ، رافائل لیائو و سرخیو آگوئرو کار می‌کند، می‌گوید که امسال در طول ماه‌های زمستان با ۲۰ تا ۳۰ بازیکن همکاری خواهد کرد تا به آن‌ها کمک کند آمادگی خود را حفظ کنند.

رویکرد دیگو لونا نیز مشابه است؛ او در تمام این «تعطیلات» به طور فشرده تمرین خواهد کرد.

لونا می‌گوید: «این شاید هیجان‌انگیزترین و قطعاً مهم‌ترین تعطیلات دوران حرفه‌ای من باشد. من آن را به عنوان پیش‌فصلِ پیش‌فصل خودم می‌بینم. قرار نیست با آن مثل تعطیلات برخورد کنم. آن را به خوبی مدیریت خواهم کرد. فضایی برای پاکسازی ۱۰ ماه فوتبال ایجاد می‌کنم، اما سخت تلاش خواهم کرد.»

بازار شایعات و موضع قاطع سُن هیونگ مین

در سال‌های جام جهانی گذشته، ستارگان MLS مانند دیوید بکام مدتی را در میلان گذراندند، لاندن داناوان برای اورتون درخشید، و تیری آنری نیز یک دوره کوتاه و خاطره‌انگیز را در آرسنال داشتند. این بازیکنان از جمله کسانی بودند که تعطیلات MLS را به صورت قرضی در لیگ‌های بزرگ سپری کردند. جذابیت این کار مشخص است: بازی‌های رقابتی در لیگ‌های سطح بالا در زمانی که معمولاً خبری از مسابقه نیست.

سُن هیونگ مین، یکی از بزرگترین نام‌های MLS، نیز شایعاتی درباره انتقال قرضی برایش مطرح شده بود. اما او این شایعات را تکذیب کرد و بر تمرکز خود روی استراحت، بازیابی و باشگاه لس آنجلس اف‌سی (LAFC) تأکید کرد.

سُن گفت: «من هرگز با هیچ باشگاهی در مورد انتقال زمستانی صحبت نکرده‌ام. این صحبت‌ها کاملاً دروغ است. برای من، احترام گذاشتن به باشگاه و دادن تمام توانم در جایی که بازی می‌کنم، اهمیت دارد و این تغییر نخواهد کرد. من این زمستان یا هیچ زمان دیگری، LAFC را ترک نخواهم کرد؛ تا زمانی که اینجا هستم.»

او افزود: «من عمیقاً به این باشگاه احترام می‌گذارم. تا زمانی که این نشان روی سینه من باشد، چیزی به نام انتقال قرضی وجود نخواهد داشت، هرگز.» سُن هیونگ مین در پایان تأکید کرد: «به خوبی استراحت خواهم کرد، شارژ می‌شوم و خودم را در بهترین شرایط برای جام جهانی قرار خواهم داد. تمرکز من کاملاً روی LAFC و کشورم است، نه هیچ چیز دیگر.»

بازیابی ذهن و بدن: شروع دوباره

در نهایت، حفظ آمادگی جسمانی حیاتی است، اما بازیکنان نیز انسان هستند. به همین دلیل، نیاز به بازسازی ذهن و بدن وجود دارد. برای بازیکنی مثل الکس فریمن که سال ۲۰۲۵ موفقی را پشت سر گذاشت، تعطیلات یک نتیجه طبیعی است.

فریمن می‌گوید: «فکر می‌کنم همه می‌دانند که من احتمالاً به یک بازنشانی، و شاید حتی نه بازنشانی، بلکه استراحت نیاز دارم. می‌خواهم خانواده‌ام را ببینم و شاید کمی سفر کنم، یا حتی به دیدن هم‌تیمی‌هایم در تیم ملی در کشورهای مختلف بروم. برای من، این یک بازنشانی خواهد بود. البته تمرین خواهم کرد و آماده خواهم ماند، اما سال طولانی‌ای برای من بود و می‌خواهم این زمان را با افرادی که از من حمایت کرده‌اند، شریک شوم.»

پاکستن آرونسون، ستاره کلرادو رپیدز، نیز همین کار را خواهد کرد. او کار و لذت را با هم ترکیب کرده و قصد دارد تعطیلات خود را به همان جایی که شروع کرده است، بازگرداند: تمرین با پدرش.

او توضیح می‌دهد: «فکر می‌کنم برخی از بهترین پیش‌فصل‌هایی که با نهایت آمادگی وارد آن‌ها شدم، زمانی بود که توانستم با پدرم تمرین کنم. به دلیل فشردگی تعطیلات اروپایی، واقعاً نتوانستم این کار را انجام دهم. بنابراین، تعطیلات زمان فوق‌العاده‌ای است تا روی چیزهایی کار کنید که در طول فصل واقعی فرصت ندارید، زیرا تمرکزتان روی دقایق بازی است و بدنتان همیشه خسته است.»

هر بازیکنی رویکرد و سیستم متفاوتی را در پیش خواهد گرفت. نکته کلیدی این است که دریابند چه چیزی برایشان مؤثر است. با این حال، همه مشتاق خواهند بود که کمپین ۲۰۲۶ را داغ شروع کنند، و این کمپین در ماه فوریه شروع نمی‌شود. به بیان دیگر، این کمپین از همین حالا آغاز شده است.

دیگو لونا در انتها می‌گوید: «این برای من تعطیلات نیست، بلکه فصلی است که در آن می‌توانم لذت بردن در کنار خانواده‌ام را با اخلاق کاری و درک این موضوع که امسال سال بزرگی است که می‌تواند شگفت‌انگیز باشد، ترکیب کنم. این طرز فکر من است.»

🚨🚨این مطالب را هم بخوانید:

🔹لوکا مودریچ: رد پیشنهاد چلسی موهبتی بود که مرا به رئال مادرید رساند

🔹فینال MLS کاپ ۲۰۲۵: تقابل لیونل مسی و توماس مولر در جدال اینتر میامی و ونکوور

🔹کرگ برلی: ویرژیل فن دایک یک «بزدل» است؛ او همه کارها را غلط انجام می‌دهد

🔹جاه‌طلبی‌های تام بریدی در بیرمنگام: پیش‌بینی خرید ستارگان بزرگ و ساخت استادیوم لیگ برتری

🔹UFC 323: مراب دوالیشویلی و پیتر یان دوباره در اوکتاگون؛ زمان و راه تماشا